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要修改QQ邮箱绑定的手机号码和密码，可以按照以下步骤进行。
1、打开QQ邮箱并登录你的账号。
2、点击设置或账户。
3、找到并点击“手机号码”或“账户安全”选项。
4、你可以找到与当前账号绑定的手机号码。
5、点击更改或修改按钮，然后按照提示输入新的手机号码和验证信息。
6、完成验证后，即可完成手机号的更改。
修改密码：
1、打开QQ邮箱并登录你的账号。
2、点击设置或账户。
3、找到并点击“账户安全”或“密码管理”选项。
4、选择修改密码选项。
5、输入当前密码以及新密码，确认后完成密码修改。
为了保障账号安全，进行以上操作时可能需要验证身份，例如输入验证码或通过短信验证，确保在安全的网络环境下操作，避免泄露个人信息。
如果遇到困难或无法找到相关选项，可以联系QQ邮箱的官方客服寻求帮助，为了确保账号安全，建议定期更新密码并留意与账号相关的安全通知。